Teknik Terbaik Memotivasi Diri Sendiri

aLamathuR.com - Pernahkan suatu saat anda merasa begitu termotivasi untuk mencapai suatu hal yang sangat anda inginkan, sehingga anda akan mengerahkan seluruh sumber daya dan potensi yang anda miliki untuk mewujudkan keinginan anda tersebut. Sebaliknya, disaat yang lain mungkin anda akan merasa sama sekali tidak memiliki motivasi lagi karena melihat sebuah masalah yang ada dianggap sebagai hambatan atau ancaman, bukan sebagai tantangan yang harus dipecahkan.

Untuk anda yang saat ini dalam kondisi kurang atau bahkan sama sekali tidak mempunyai motivasi lagi dalam mencapai tujuan-tujuan anda, beberapa langkah berikut mungkin akan berguna untuk anda.

Memotivasi diri melalui rasa percaya diri, bisa dibangun melalui langkah berikut:

• Hindari mencari-cari alasan, sekalipun anda termasuk orang kreatif, jangan pernah gunakan kreativitas anda untuk sekedar membuat pembelaan diri.
• Gunakan daya imajinasi untuk menumbuhkan pikiran-pikiran positif sehingga motivasi yang diperlukan untuk pencapaian sebuah tujuan dapat selalu terjaga dengan baik.
• Jangan takut gagal, dan tetap fokuskan diri anda pada proses pembelajaran diri.
• Perhatikan penampilan, mulai dari gaya bicara, cara berinteraksi sosial, gaya berpakaian dan lain-lain yang dianggap perlu.

Memotivasi diri dengan menentukan sasaran. Dengan adanya sasaran yang jelas, maka orang akan lebih termotivasi karena mengetahui langkah-langkah yang harus diambilnya dalam mencapai sasaran tersebut secara efektif dan efisien.

Memotivasi diri dengan menyusun catatan mengenai sukses yang pernah diraih. Hal ini merupakan follow up dari teknik sebelumnya (poin ke2). Jadi untuk setiap sasaran yang sudah tercapai dicatatkan keberhasilannya secara detail, baik dengan tulisan-tulisan ataupun gambar/ foto yang dapat menjaga semangat danmotivasi anda dalam membidik sasaran berikutnya. Tetapi ada poin penting yang harus tetap dikedepankan pada tahap ini, yaitu jangan sekali-kali anda berniat untuk menyombongkan diri kepada orang lain atas keberhasilan-keberhasilan yang telah anda capai.

Jika anda telah mencoba untuk mempraktekkan ketiga teknik diatas, laporkan pencapaian anda melalui isian komentar artikel ini....

Read More

KOLESTEROL, Molekul Lemak Baik Vs Molekul Lemak Jahat

aLamathuR.com - Kolesterol adalah sejenis molekul lemak yang ditemukan dalam aliran darah dan sel tubuh. Kolesterol diproduksi oleh hati dan dibutuhkan untuk proses metabolisme tubuh, seperti membantu proses pembentukan sel baru dan hormon. Namun kelebihan kolesterol dapat mengakibatkan penumpukan lemak dalam darah dan akhirnya menyumbat pembuluh darah. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah disebut hiperkolesterolemia. Akibatnya jantung dan otak akan kekurangan pasokan darah, risiko serangan jantung dan stroke pun muncullah.

JENIS-JENIS KOLESTEROL

• Low-density lipoproteins (LDL), dikenal sebagai kolesterol jahat. LDL mengandung 75% kolesterol dan hanya sedikit protein. LDL berperan dalam mengalirkan kolesterol ke seluruh tubuh. Kelebihan LDL dapat menyebabkan penumpukan lemak di dinding arteri.
• High-density lipoproteins (HDL), dikenal sebagai kolesterol baik. HDL mengandung banyak proteindan mengalirkan 20% hingga 30% kolesterol ke seluruh tubuh. HDL berperan untuk membuang kelebihan kolesterol dari sel dan dinding arteri serta membawa kolesterol kembali ke hati untuk dibuang.
• Tryglicerides, berperan dalam penyimpanan lemak dan berpengaruh dalam pembentukan lipoprotein kaya kolesterol yang menyebabkan kolesterol tinggi serta meningkatkan pembentukan gumpalan darah. (Nakita)

Jika anda merasa informasi ini bermanfaat untuk anda, silahkan untuk memvoting artikel ini dengan mengklik icon Lintasberita.com pada bagian akhir artikel ini...

Read More

She Talked About Mother In Her Song

aLamathuR.com - I would never let a tear fall from your eyes, no, no no * Cause everything you are to me, ohh I could never let you hurt inside * You mean so much, and I'm so thankful that you're in my life * And I appreciate your love and all your sacrifice * Without you by my side, I never could survive * I wouldn't be the woman standin' here before your eyes

You taught me strength and you gave me guidance * Whenever faith was lost, you were there to find it * And all because a mother's love is unconditional * With all my heart and all my soul, I wanna let you know

That I thank you, and I love you * And I would never place anyone above you * Said I thank you, and I love you * And I will never ever place no one above you

You have given me life, and I just want you to know * That you're the reason I'm here today * I will never let go to everything that we share * And nothing can compare * I thank you, I thank you, I thank you, here's what I'm sayin'

See, I've been blessed to be raised by a woman so strong * Cause even when I did things wrong * You would show me just the way that I should carry on * You kept me safe, and you protected me with all you had * And any time I was in need you gave your very last * Without you by my side, I never could survive
I wouldn't be the woman standing here before your eyes

Ju taught me strength and, ju gave me guidance * Whenever faith was lost, ju were there to find it * And all because a mother's love is unconditional * With all my heart, and all my soul, I wanna let you know

That I thank you, and I love you * And I would never place anyone above you * Said I thank you, and I love you * And I will never ever place no one above you

You have given me life, and I just want you to know * That you're the reason * I'm here today * I will never let go to everything that we share * And nothing can compare * I thank you, I thank you, I thank you, here's what I'm sayin'

I remember wakin' up early monday morning * With my new dress, and my new shoes, with the buckles on em * And you would kiss my face, and say "I love you babe" * And you would be right there to take all of my fear away * And when he broke my heart, you said it was hist lost * And not to think about, "you're better off without him" * Remember when they said that I was never gonna make it * You said "it's yours, and all you gotta do is go and take it"

I thank you, and I love you * And I would never place any above you * Said I thank you, and I love you * And I will never ever place no one above you

See, you have given me life, and I just want you to know * That you're the reason I'm here today * I will never let go to everything that we share * And nothing can compare * I thank you, I thank you, I thank you, here's what I'm sayin'

I thank you, and I love you * And I would never ever place anyone above you * Said I thank you, and I love you * And I will never ever place no one above you

See, you have given me life, and I just want you to know * That you're the reason I'm here today * I will never let go to everything that we share * And nothing can compare * I thank you, I thank you, I thank you, here's what I'm sayin' yeah......(Ashanti - Mother)

Read More

Mengurangi Efek Radiasi Elektromagnetik dari Ponsel

aLamathuR.com - Perdebatan mengenai efek buruk dari radiasi yang ditimbulkan oleh telepon seluler (ponsel) sudah lama berlangsung. Berbagai hasil penelitian tidak selalu mencantumkan kesimpulan yang seragam. Beberapa penelitian menganggap radiasi ini dalam tahap tertentu masih berada dalam batas aman bagi tubuh manusia, tapi hasil penelitian lainnya mengungkapkan bahwa radiasi elektromagnetik dari ponsel sudah termasuk kategori berbahaya bagi tubuh manusia.

Tetapi apapun hasil penelitian yang saat ini diperdebatkan, sepertinya langkah terbaik untuk kita adalah tetap bersikap waspada dan berhati-hati dalam menghadapi kemungkinan dampak yang ditimbulkan dari radiasi elektromagnetik ponsel ini, melalui beberapa tips berikut:

1. Hindari atau minimalkan percakapan melalui ponsel jika penerimaan sinyal buruk, karena ponsel akan mengirim sinyal dengan tenaga maksimal untuk mencapai tiang relay (BTS) terdekat.
2. Bicara singkat dan jelas, karena percakapan yang lama akan meningkatkan resiko radiasi dalam kepala yang lebih besar. Jika tidak terlalu mendesak, penggunaan sms bisa jadi pilihan yang cukup bijak.
3. Menghindari penggunaan ponsel dalam kendaraan (misal: mobil) karena rangka mobil dapat memantulkan sinyal. Untuk mengatasinya ponsel harus mengirim sinyal lebih kuat dan berarti meningkatkan beban radiasi.
4. Gunakan handsfree. Headset bluetooth radiasinya lebih rendah dibanding tanpa headset. Lebih baik lagi menggunakan handsfree dengan kabel.
5. Ketika membeli ponsel perhatikan agar nilai SAR-nya serendah mungkin dibawah 1.0 W/kg seperti pada banyak model baru. SAR (Specific Absorption Rate) didefinisikan sebagai nilai yang menunjukkan intensitas radiasi dalam satuan Watt, yang dipancarkan sebuah ponsel ke dalam kepala pada power transmisi maksimal. Intensitas ini dibagi dengan berat tubuh manusia.

Mudah-mudahan tips ini bermanfaat untuk kita semua, terutama bagi yang sehari-harinya terbiasa dengan penggunaan ponsel dalam intensitas yang cukup tinggi, seperti saya, anda dan pacar anda tentunya...

Jika anda merasa informasi ini bermanfaat untuk anda, silahkan untuk memvoting artikel ini dengan mengklik icon Lintasberita.com pada bagian akhir artikel ini...

Read More

6 Pola Dasar Karakter Manusia

aLamathuR.com - Disadari atau tidak pola dasar karakter manusia dapat dikelompokkan menjadi 6 tipe? Carol S. Pearson dalam bukunya The Hero Within : Six Archetypes We Live By, membaginya dalam kelompok sebagai berikut:

Read More

Anthony Robbins : Awaken the Giant Within

aLamathuR.com - Inilah salah satu karya masterpiece dari Anthony Robbins, sang motivator dan trainer kelas dunia. Awaken the Giant Within telah menjadi salah satu karya psycho-technology terbaik yang menjadi referensi banyak orang. Buku setebal 500 halaman ini merupakan suksesor dari best seller sebelumnya Unlimited Power yang ditulisnya pada saat dia masih belia (sekitar 25 tahun).

Read More

Tips Sehat Jelang Libur Akhir Tahun...

aLamathuR.com - Anda punya rencana untuk liburan akhir tahun ini? simak tips yang bisa dicoba setidaknya untuk membantu menjaga kondisi badan tetap fit 110% supaya liburan anda berjalan sesuai dengan rencana dan menyenangkan pastinya.

1. Hindarilah resiko otot kaku dengan cukup bergerak setidaknya setiap satu jam, terutama sewaktu anda berada dalam kendaraan selama perjalanan (kereta/bus/pesawat). "Klo jalan2 di dalam kereta sih mungkin, tp klo jalan2 di bus, bisa ngga ya? hhmmmm..."
2. Jika nanti anda menggunakan pesawat waktu berangkat, minumlah air putih banyak untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan selama dipesawat, karena (katanya) sewaktu naik pesawat, kondisi kabin itu lebih kering dari gurun sahara! (bener gitu?)
3. Bawa cemilan sehat, seperti buah (asli :)) segar. Hindari biskuit, coklat cookies, permen, goreng-gorengan (kecuali memang ada gorengan yang sehat, hee..), keripik dsb,
4. Menghindari minuman bergula dan berkalori tinggi seperti softdrink dan ice blend, dan menggantinya dengan air putih atau teh / jus tanpa gula adalah pilihan yang (sangat) cerdas (dan cermat). "cerdas cermat? yg TVRI itu ya? hehee.."
5. Selalu meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya dengan jalan kaki setidaknya 10.000 langkah (Indy Barends says), atau bisa juga dengan senam pagi di kamar, berenang dll.
   

Laporkan hasilnya di kolom komentar setelah anda mencoba tips tersebut....

Jika anda merasa informasi ini bermanfaat untuk anda, silahkan untuk memvoting artikel ini dengan mengklik icon Lintasberita.com pada bagian akhir artikel ini...

Read More

Rubik Baru Siap Mendunia

aLamathuR.com - Masih ingat kubus ajaib yang memusingkan Anda karena harus menyusun sesuai warna kotak-kotak kecil di enam bidangnya? Ya, temuan Professor Erno Rubik, ilmuwan Hongaria yang kini berusia 64 tahun, hampir 30 tahun lalu, itu mendunia.

Kini muncul ciptaan terbaru dia, berupa enam bola kecil warna warni di dalam tiga bola transparan dalam tiga ukuran yang tersusun menjadi satu, dan pada lapisan luarnya terdapat bidang seukuran bola kecil di dalam, yang juga berwarna-warni. Cara mainnya, bola transparan itu diputar-putar agar bola-bola kecil warna-warni keluar dari bola transparan paling dalam menuju ke luar dan menempati lengkungan sesuai warnanya. Padahal lubang keluarnya bola kecil itu hanya ada dua di setiap bola transparan. Itulah sulitnya.

Mainan yang diberi nama Rubik 360 itu sudah diperkenalkan di Jerman pada Januari lalu, dan siap dimassalkan pada tahun ini.
Apa komentar juara lomba Rubik Dan Harris? "Sungguh tantangan yang menyenangkan. Anda akan menghabiskan waktu semalaman sebelum terbiasa."

Asal tahu saja, Harris, pemegang rekor 10,59 detik menyusun Kubus Rubik, perlu 1 jam 20 menit untuk menyelesaikan Rubik 360. Mungkin kita tinggal menunggu giliran. (Intisari)

Jika anda merasa informasi ini bermanfaat untuk anda, silahkan untuk memvoting artikel ini dengan mengklik icon Lintasberita.com pada bagian akhir artikel ini...

Read More

Berhenti Merokok, Kenapa Tidak ? (bagian 2)

aLamathuR.com - Selamat! anda telah memasuki tahap kedua dari program "menghentikan kebiasaan merokok" anda. Untuk anda yang masih belum berhasil dengan program yang disarankan pada artikel sebelumnya (baca: Berhenti Merokok, Kenapa Tidak? Bagian 1), dapat mencoba untuk menjalankan beberapa tips dalam program kedua ini.

1. Beberapa kali sehari ucapkanlah kata-kata "Saya Bukan Perokok!" dan ulangi kalimat tersebut pelan-pelan. Memang terdengar bodoh, tapi metode ini terbukti sangat berguna.
2. Visualisasikan diri anda. Tutup mata dan gambarkan diri anda yang telah bebas rokok. Bayangkan anda dapat bernafas dengan sangat lega atau melihat diri anda sedang menolak rokok yang ditawarkan pada anda. Kembangkan imajinasi anda.
3. Gantilah rokok dengan benda lain, saat adiksi rokok mengganggu pikiran anda. Kunyahlah permen karet, minum teh sesudah makan, atau sibukkan diri anda dengan kegiatan seperti mencuci piring dan berjalan-jalan. Anda juga bisa mengganti rokok yang terbiasa menempel di bibir dengan sedotan atau tusuk gigi. Peganglah pensil untuk mengganti rokok yang biasa dimainkan di jari-jari anda.
4. Berusahalah untuk sebisa mungkin untuk terus berada ditempat yang dilarang merokok. Jika terpaksa berada pada situasi dimana anda dapat tergoda untuk merokok, usahakan tetap berkumpul dengan orang-orang yang tidak merokok. Jauhkan diri anda dari komunitas perokok. Katakan pada mereka kalau anda sedang berusaha berhenti merokok. Namun jangan menjadi cerewet dengan pidato-pidato panjang tentang kebiasaan ini.
5. Pajanglah foto keluarga atau orang yang penting bagi hidup anda, lalu tempelkan tulisan seperti "Aku berhenti untuk kamu/ kalian". Jadikan mereka sumber motivasi tambahan. Saat dorongan untuk merokok timbul, lihat dan bacalah kata-kata tersebut.
6. Setelah berhenti total, jangan mulai merokok lagi. Setelah 3 (tiga) bulan berhenti merokok, bukan berarti boleh merokok satu batang atau satu hisapan.

Lakukanlah tips-tips diatas dengan serius, tetapi jangan sampai membuat anda mengalami stress/ tertekan, sehingga pada akhirnya akan dapat mengganggu kesehatan anda juga.

Setelah semua tips anda lakukan, tolong kabarkan perkembangan dari  seluruh program anda dalam menghentikan kebiasaan merokok melalui komentar anda pada artikel ini. (69++)

Read More

Berhenti Merokok, Kenapa Tidak ?

aLamathuR.com - Merokok memang sudah menjadi kebiasaan sebagian besar masyarakat dunia yang sulit untuk dihilangkan. Meskipun tidak sedikit hasil penelitian yang secara empiris telah menjelaskan efek negatif yang ditimbulkan dari rokok, tetap saja tidak mudah untuk menanamkan kesadaran bahaya ini kepada para perokok. Untuk anda yang berniat menghentikan kebiasaan merokok anda, tapi masih belum berhasil karena mungkin cara yang anda lakukan belum maksimal, berikut akan dibagi beberapa tips yang mungkin berguna untuk anda.

1. Percayalah bahwa anda ingin dan mampu berhenti merokok. Ingat kembali kesuksesan menghadapi hal-hal sulit pada masa lalu dan sadari bahwa anda mempunyai keberanian dan kemampuan untuk berhenti.
2. Buat daftar alasan kenapa anda berhenti. Misalkan karena alasan kesehatan, menghemat uang, kebersihan atau kemudahan mencari pasangan. Bacalah daftar ini setiap hari.
3. Katakan pada keluarga dan teman-teman, bahwa anda berhenti merokok. Minta dukungan dan beri pengertian bahwa dalam beberapa waktu mendatang anda dapat menjadi sangat gampang marah dan tidak rasional karena proses berhenti merokok.
4. Tetapkan tanggal pasti untuk berhenti merokok. Ini bisa bertautan dengan hari ulang tahun, hari jadi pernikahan, atau hari raya nasional. Tetapkan tanggal yang baik pada seminggu atau 2 (dua) minggu ke depan. Saat telah berhenti total, tanggal ini bisa dirayakan dengan pesta kecil.
5. Jauhkan benda-benda yang mengingatkan anda pada rokok. Buang dan sembunyikan benda-benda seperti asbak dan korek api dari rumah dan areal kerja anda.
6. Bicara pada dokter anda tentang menghentikan kebiasaan buruk ini. Dukungan dan panduan teknis terbukti memperbesar kemungkinan untuk berhenti. Dokter mungkin akan memberikan resep medis, seperti permen karet nikotin, inhaler, dan bantuan media lainnya.
   

Supaya anda tidak merasa terlalu berat untuk menjalankan program menghentikan kebiasaan merokok anda, maka tips lanjutannya akan disampaikan dalam tulisan berikutnya (baca: Berhenti Merokok, Kenapa Tidak? Bagian 2). Mudah-mudahan setelah tips diatas dilaksanakan dengan benar, anda masih tertarik untuk mencoba melakukan tips pada yang disarankan pada tips "berhenti merokok" berikutnya.

Jadi, beranikah anda menerima tantangan ini? (69++)

Read More

No Salt, More Water Please...

aLamathuR.com - Bagi-bagi informasi buat anda yang suka bepergian dengan kendaraan (bus, kereta atau pesawat) dengan rute yang cukup jauh sehingga akan cukup lama berada dalam kendaraan.

Tahukah anda (padahal saya juga baru tahu beberapa hari yang lalu, red) bahwa kandungan garam pada makanan mampu menyimpan kadar air dalam tubuh. Nah, jika anda dalam perjalanan panjang dan anda terlalu banyak duduk, maka kaki akan membengkak, karena banyaknya kandungan air yang diakibatkan dari garam tersebut. Akibatnya andapun akan lebih sering bolak balik ke toilet untuk buang air kecil. Merepotkan bukan?

Makanya coba untuk mengurangi makanan yang mengandung garam, beberapa saat sebelum keberangkatan. Dengan demikian perjalanan anda tidak akan terganggu dikarenakan terlalu sering meeting dengan kloset atau urinoir....

Read More

Fotografi itu Menyenangkan

aLamathuR.com - Sudahkan anda memiliki hobi yang menyenangkan? jika ya, tetaplah jalani hobi anda saat ini dan jika perlu, hasilkan uang dari hobi anda tersebut (seperti saya, mudah-mudahan..).

Untuk anda yang belum punya hobi, fotografi dapat menjadi salah satu pilihan yang menyenangkan karena hobi tersebut sekarang sudah semakin memasyarakat.

Beberapa tips untuk para pemula yang tertarik dengan dunia fotografi diantaranya  sebagai berikut:

1. Sebagai syarat awal, tentunya belilah sebuah kamera. Pilihannya, jika dana anda cukup belilah jenis kamera DSLR starter (entry level) bundle yaitu body kamera dan lensa dijual dalam satu paket. Biasanya lensa yang sertakan dalam paket ini adalah jenis "Three In One" yaitu jenis Wide (pemotretan sudut lebar), jenis tele (pemotretan jarak jauh), dan jenis normal (standar 50mm). Tapi jika dana anda terbatas, belilah jenis pocket camera yang menyertakan fungsi Manual (M) pada mode pengaturan foto (setting). Tujuannya agar anda dapat lebih bereksplorasi dan melatih skill fotografi, karena pilihan Manual ini menyajikan setting detail untuk pengaturan diafragma (aperture), kecepatan rana (shutter speed) serta sensitivitas (ISO) kamera anda.
2. Perhatikan fitur zoom yang ada pada kamera, prioritaskan pada kamera dengan fitur zoom optical dibanding digital zoom, karena penggunaan fitur Digital zoom dapat menurunkan kualitas gambar.
3. Lagi-lagi, jika dana anda cukup, untuk pengguna DSLR, belilah Flash atau yang lebih familiar dikenal sebagai Blitz. Sangat disarankan untuk membeli flash dengan merk yang sama dengan merk kamera yang anda gunakan, untuk menjamin pencahayaan yang akurat melalui fitur TTL (Through The Lens).
4. Tripod dan tas khusus kamera merupakan aksesoris lainnya yang bisa jadi pilihan dengan berbagai merk, harga dan tipe serta berbagai keunggulan masing-masing. Tips untuk tripod, gunakan jenis yang disesuaikan dengan bobot kamera yang anda miliki.
5. Sering-seringlah hunting objek foto untuk melatih skill fotografi anda. Latihan dengan berbagai kondisi objek foto akan sangat membantu mengeksplorasi teknik fotografi agar menghasilkan foto yang semakin hari semakin baik. Baca "Bereksplorasi dengan Komposisi Objek Fotografi" untuk mendapatkan salah satu poin penting dari teknik fotografi. Anda juga bisa mempelajari teknik sederhana tapi sangat kreatif dalam "Fotografi Kreatif: Unik, Simpel, Mantap!".
6. Tips terakhir dan cukup penting, perluas wawasan fotografi anda dengan banyak membaca referensi, bergabung dengan milis atau bergabung dengan klub fotografi.

Tips diatas mungkin saja dapat mengantarkan anda yang awalnya hanya sebatas tertarik, kemudian berangsur menjadi hobi, dan pada akhirnya anda dapat menjadi seorang fotografer profesional, seperti idola saya : Isyana Bagoes Oka (loh, bukannya dia itu Presenter berita TV??? hmmm..)

Read More

Benarkah Kopi Cegah Pikun (Alzheimer) ?

aLamathuRs.com - Anda seorang Coffeeholic? maka simaklah kabar berikut. Sebuah penelitian terbaru di dunia kesehatan menyebutkan, bahwa kebiasaan minum kopi dalam jumlah tertentu dapat menurunkan risiko terkena penyakit alzheimer alias pikun.

Hasil penelitiannya pun masih terus diperdebatkan. Selama ini kopi yang identik dengan kafein dicap kurang baik bagi tubuh, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Sejumlah peneliti juga memperbincangkan bahwa kafein berpotensi menyebabkan kanker payudara dan penyakit jantung. 

Di sisi lain, sejumlah studi juga berupaya membuktikan bahwa kebiasaan minum kopi tidak selamanya buruk, bahkan sebaliknya bermanfaat bagi kesehatan. Studi terbaru yang dilakukan peneliti Swedia dan Finlandia mengungkapkan, orang usia paruh baya yang mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang per hari secara signifikan mengalami pengurangan risiko terkena penyakit kepikunan yang parah (alzheimer).

"Orang usia paruh baya yang minum 3-5 cangkir kopi per hari menurunkan risiko terkena penyakit demensia dan alzheimer sebesar 60-65 persen dalam kehidupannya kelak," kata pemimpin studi, Miia Kivipelto, profesor dari Universitas Kuopio di Finlandia dan Institut Karolinska di Stockholm.

Studi yang juga didukung Institut Kesehatan Umum Nasional di Helsinki dan hasilnya diterbitkan Jurnal Penyakit Alzheimer bulan ini, didasarkan pada wawancara ulang terhadap 1.409 orang di Finlandia selama lebih dari dua dekade. Awalnya, para partisipan ditanyai tentang kebiasaan minum kopi saat berusia 50-an tahun.

Selanjutnya, fungsi ingatan mereka dites kembali pada 1998, tepatnya ketika mereka berusia antara 65-79 tahun. Dari total 61 orang yang mengalami demensia, 48 di antaranya berkembang menjadi alzheimer.

"Mungkin ada satu atau dua studi lainnya yang menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan fungsi ingatan, tapi ini merupakan studi pertama yang langsung mengaitkan demensia dan alzheimer, serta dilakukan dalam periode waktu cukup panjang," kata Kivipelto.

Sayangnya, masih kurang jelas bagaimana mekanisme meminum kopi dalam jumlah sedang dapat menunda atau menghindarkan seseorang dari terkena demensia. Kuat dugaan hal tersebut dikarenakan kopi mengandung zat antioksidan yang tinggi, di mana diketahui dapat menghalangi terjadinya alzheimer.

Beberapa studi juga menunjukkan kopi membantu melindungi sistem saraf, yang sekaligus merupakan perlindungan melawan demensia. Sebuah studi lain juga pernah menyebutkan, kopi membantu mengurangi risiko serangan diabetes tipe. Padahal, diabetes juga bisa terkait alzheimer.

"Penelitian tentang kopi harus terus berkelanjutan guna mengetahui elemen pelindung apa saja yang terdapat dalam kopi yang bermanfaat bagi kesehatan," ujarnya.

Sementara itu, belum lama ini seorang psikologi dari Universitas Durham mepublikasikan temuan tentang keterkaitan peminum kopi berat dengan halusinasi.

Dengan kata lain, masyarakat hendaknya tidak membesar-besarkan atau menerima mentah-mentah informasi tentang manfaat minum kopi. "Boleh minum kopi, tapi jangan berlebihan," tandas si peneliti. Sebagai pertimbangan,seseorang dalam kondisi sehat boleh minum kopi, tapi jangan lebih dari lima cangkir per hari.

Bagi yang gemar berolahraga, diharapkan berhati-hati untuk tidak mengonsumsi kopi saat berolahraga karena diduga dapat menyebabkan tekanan darah melonjak. Wanita hamil juga disarankan menghindari kafein guna meminimalisasi risiko janinnya terlahir cacat.

Selain itu, kebiasaan minum kopi disinyalir dapat mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh. Sehingga, bila tak diimbangi asupan kalsium yang mencukupi, risiko tulang keropos pun mengintai. Melihat pro-kontra yang terjadi di antara para peneliti, diperlukan sikap yang bijak dari Anda. Apakah berpegang pada hasil penelitian yang menunjukkan kopi bermafaat bagi kesehatan atau sebaliknya.

Yang jelas, Anda patut waspada terhadap dampak negatif kopi pada tubuh. Yakni, dengan tidak mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan. Sebab, segala yang berlebihan tentunya tidak bagus untuk kesehatan Anda.
(dari berbagai sumber)

Read More

10 Langkah Mudah Cegah Flu dan Batuk

aLamathuR.com - Mencegah lebih baik daripada mengobati, sebuah slogan yang telah sangat akrab untuk melukiskan betapa pentingnya usaha pencegahan sebuah penyakit. Perubahan cuaca yang tidak menentu seperti saat ini kerap memicu tumbuhnya berbagai jenis penyakit, salah satu diantaranya adalah batuk dan flu.

Karena belum ditemukan obat mujarab untuk mengatasi demam dan flu, salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah pencegahan. Pendekatan proaktif untuk mencegah penyakit ini merupakan sebuah pilihan untuk membuat hidup terbebas dari penyakit yang sangat mengganggu ini. Berikut 12 langkah pencegahan yang bisa dilakukan agar terhindar dari serangan virus ini: 

Mencuci tangan

Sebagian besar virus batuk dan flu menyebar melalui kontak langsung. Seseorang yang bersin dan menutupnya dengan tangan dan kemudian memegang telepon, keyboard komputer atau gelas minum, virusnya akan menular pada orang lain yang menyentuh benda-benda tersebut. Virus ini bertahan hidup berjam-jam bahkan dalam beberapa kasus bertahn hingga berminggu-minggu. Karena itu, cuci tangan sesering mungkin. Bila tidak ada wastafel, rabakan kedua tangan dengan keras selama satu menit atau lebih. Cara ini sangat membantu membunuh virus flu.

Jangan menutup bersin dengan tangan
Bila anda menutup bersin dengan tangan berarti virus flu akan menempel pada tangan. Menutup batuk dan flu dengan tangan berarti menyebarkan virus pada orang lain. Ketika anda merasa akan bersin atau batuk, gunakan tisu, kemudian segera buang. Jika anda tidak memiliki tisu, berpalinglah dari orang terdekat ketika anda batuk atau bersin.

Jangan menyentuh muka
Virus batuk dan flu masuk ke tubuh melalui mata, hidung atau mulut. Menyentuh muka merupakan cara yang paling umum anak-anak terserang batuk dan flu dan menjadi cara mudah menularkan virus tersebut pada orangtuanya.

Minum banyak air
Air berfungsi mencuci sistem tubuh dan racun ketika air memberikan cairan pada tubuh. Biasanya, orang sehat dewasa membutuhkan delapan gelas air per hari. Bagaimana menandai bahwa tubuh mendapat cukup cairan? Jika warna urine berwarna relatif jernih berarti anda mendapat cukup cairan. Sebaliknya jika berwarna kuning gelap, anda perlu lebih banyak cairan.

Mandi sauna
Meski para peneliti belum setuju mandi sauna memiliki pengaruh pencegahan, salah satu penelitian di Jerman tahun 1989 menemukan orang yang mandi sauna dua kali per minggu, kecil kemungkinan terserang flu dibanding mereka yang tidak. Hal ini didasari pada sebuah teori: ketika anda menghirup uap panas lebih dari 80 derajat celsius, sulit bagi virus batuk dan flu untuk bertahan.

Menghirup udara segar
Menghirup udara segar sangat penting bagi kesehatan tubuh terutama di cuaca yang dingin karena cuaca ini membuat tubuh sangat rentan terhadap virus flu dan batuk.

Lakukan olahraga aerobik secara teratur
Olahraga aerobik mempercepat jantung memompa darah dalam jumlah banyak yang berarti anda bernapas lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen ke paru-paru ke dalam darah. Olahraga ini juga membantu meningkatkan sel pembunuh virus secara alami.

Makan makanan mengandung phytochemical
Phytochemical merupakan bahan kimia alami yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan yang memberikan vitamin pada makanan. Karena itu jangan menggantungkan pada pil-pil vitamin dan mulailah beralih mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, merah dan kuning gelap.

Minum yogurt
Beberapa penelitian menujukan minum yogurt rendah lemah setiap hari dapat mengurangi resiko terkena batuk dan flu sebesar 25 persen. Para peneliti yakin bakteri menguntungkan yang terdapat dalam yogurt dapat menstimulus produksi sistem imunisasi yang dapat menyerang virus.

Relaks
Jika anda dapat mengajari diri sendiri relaks dengan sendirinya anda dapat mengaktifkan sistem imunitas. Ada bukti bahwa ketika anda melakukan relaksasi, interleukins, bagian sistem imunitas yang merespon terhadap virus batuk dan flu akan meningkat dalam aliran darah. Cobalah lakukan relaksasai selama 30 menit per hari selama beberapa bulan (Ya2n/Webmd)

Read More

Efektifkah Cara Kerja Kita Dalam Mencapai Tujuan ?

Maksimalkan penggunaan waktu sejak saat ini juga.
Membuat semacam time-schedule pribadi secara tertulis akan sangat membantu dalam mengatur kegiatan sehari-hari secara efektif. Tidak ada salahnya untuk menyelipkan kegiatan selingan yang sifatnya merefresh kinerja otak kita supaya tidak overload yang pada akhirnya bisa menyebabkan stress karena tekanan pekerjaan.

Kerahkan segala sumber daya yang kita miliki untuk mencapai tujuan utama.
Sumber daya yang dimaksud bisa berupa : kompetensi/ penguasaan dalam suatu bidang kajian ilmu, relasi interpersonal yang luas serta dukungan dari orang-orang terdekat dan lingkungan sekitar.

Segeralah untuk mengerjakan tugas paling penting sekarang juga.
Adanya penentuan skala prioritas dalam mengerjakan tugas akan sangat membantu dalam menyusun rencana kerja yang lebih tertata sehingga menghasilkan output yang optimal.

Nikmati setiap momen yang sedang kita kerjakan.
Anggaplah bahwa setiap yang kita kerjakan itu tidak sekedar sebagai kewajiban kita, tetapi adalah merupakan memang kebutuhan kita. Dengan begitu mood yang mengiringi setiap pekerjaan kita akan senantiasa terjaga, sekalipun dalam kondisi ditempat kerja yang penuh dengan tekanan dan deadline.

Efektif dan efisienkanlah penggunaan waktu mulai saat ini juga.
Jangan pernah membuang-buang waktu untuk hal-hal yang dapat memperlambat pencapaian suatu tujuan dari apa yang kita kerjakan.

Berorientasilah pada proses, bukan pada hasil. karena hasil itu adalah hanya sebuah BONUS! (walaupun saat ini masih ada saja orang yang berpandangan : "yang penting hasilnya boss!!!").

Read More

Pemimpin Itu...

aLamathuRs.com - Seorang pemimpin mendengarkan dengan pemahaman, selalu ingin mendiskusikan setiap persoalan, dan terbuka dengan ide-ide baru.

Seorang pemimpin menawarkan dukungan dan bantuan, dan membantu kita bangkit ketika kita membutuhkannya.

Seorang pemimpin mengetahui bagaimana untuk menggunakan pendekatan untuk mencari jalan keluar untuk persoaln-persoalan yang sulit. Mereka adalah seorang fasilitator yang baik untuk bekerjasama.

Seorang pemimpin menghindari tindakan supervisi yang terlalu dekat, menghindari menjadi pengatur hal-hal yang terlalu kecil dan tidak tergantung kepada teori-teori yang ada.

Seorang pemimpin tidak takut untuk mendelegasikan wewenangnya dan mereka sanggup mempercayakan penilaian orang lain karena mereka memiliki keyakinan tentang kreatifitas dari orang-orang yang mewakilinya.

Seorang pemimpin berkomunikasi secara terbuka dan hangat, sehingga kita bisa mempercayai apa yang mereka katakan. 

Seorang pemimpin memilih orang-orang terbaik yang bekerja untuk mereka dan secara konstan bersentuhan dengan orang-orang tersebut.

Seorang pemimpin secara konstan bekerja kearah pengembangan kerjasama interorganisasi.

Seorang pemimpin selalu mencari cara untuk meningkatkan produktivitas, mengurangi biaya dan meningkatkan keuntungan (profit).

Seorang pemimpin mengetahui bagaimana untuk menyusun rencana dan tujuan yang berhubungan dengan orang-orang yang terlibat.

Read More

My Mom Said...

My Mom said, 'in your 20's you try it all...
In your 30's you figure out what you do best...
In your 40's you make money from what you do best...
In your 50's you just do - do what you want to do...

Read More

Cara Untuk Tetap Memotivasi Diri Sendiri

aLamathuR.com - Setiap orang pasti memiliki keinginan dan kebutuhannya tersendiri, yang dalam proses pencapaiannya pasti membutuhkan motivasi yang besar tidak hanya dari lingkungan sekitarnya. Hal ini perlu disadari karena sebenarnya motivasi dapat kita bangkitkan sendiri melalui trik-trik yang benar. Setidaknya ada 6 hal yang bisa kita coba terapkan demi menjaga motivasi diri, diantaranya:

1. Buatlah alasan untuk setiap tindakan yang kita lakukan. 
2. Tentukanlah tujuan (goal) yang hendak dicapai dari setiap hal yang kita lakukan. 
3. Arahkan setiap tindakan kita berdasarkan tujuan yang kita anggap baik untuk diri kita sendiri dan lingkungan sekitar kita. 
4. Kita tidak perlu terus bekerja untuk mencapai suatu tujuan Kecuali kalau kita memang percaya dan yakin bahwa hal tersebut dapat diselesaikan.  
5. Yakinkan diri bahwa kita hanya dapat mengejar semua tujuan hanya jika kita termotivasi, dan begitu pula sebaliknya : Jika kita tidak memiliki tujuan yang hendak dicapai, maka kita tidak akan termotivasi.
   

Pertanyaannya, bagaimana dengan motivasi yang ada pada diri kita saat ini ?

Read More

Jadi Teman Curhat Yang Baik...

Perhatikan apakah dia benar-benar membutuhkan nasihat kamu
Biasakan untuk memberikan pendapat atau pertimbangan jika memang diminta agar tidak ada kesan mau ikut mencampuri urusan orang. Apalagi ketika kamu dihadapkan dengan orang yang “agak sensitif”, sikap ikut campur akan menjadi boomerang bagi kamu sendiri.

Luruskan tujuan kamu memberikan nasihat kepada seseorang
Pendapat yang kita berikan harus benar-benar semata untuk memberikan pilihan masukan untuk seseorang dalam menghadapi permasalahan yang sedang dihadapinya, bukan untuk “pamer kebijaksanaan” dan “kedewasan pemikiran” kita

Dengarkan setiap cerita yang disampaikan dengan seksama
Jangan pernah memberikan pendapat kamu dulu sebelum dia selesai menyampaikan semua permasalahnnya sehingga kamu benar-benar paham dengan apa yang tengah dihadapinya.

Berhati-hati tanpa menyinggung orang lain
Posisikan diri kamu sebagai orang yang netral, sehingga tidak perlu melibatkan emosi pribadi dalam memberikan pendapat. Jangan sampai pada akhirnya ajang curhat ini malah menjadi sarana untuk menjelek-jelekkan orang lain.

Berikan beberapa alternatif pilihan solusi
Beberapa alternatif solusi akan memberikan pilihan yang lebih beragam atas tindakan yang dapat diambil untuk menghadapi permasalahan yang dihadapi, sekaligus dapat memilah-milah sisi positif dan negatifnya dari setiap nasihat yang kita sarankan.

Kalau tidak bisa memberikan solusi, mendingan diam
Jujur untuk mengatakan jika kamu belum bisa memberikan pendapat/masukan adalah akan lebih baik dan lebih dihargai daripada kamu memberikan suatu pendapat yang tidak logis atau tidak relevan dengan masalah yang dihadapinya.

Jangan sakit hati jika dia tidak menjalankan nasihat kamu
Karena nasihat kamu hanyalah sebuah pertimbangan/ masukan, maka ada kemungkinan nasihat kamu akan dia jalankan atau tidak sama sekali. Karena pada dasarnya setiap manusia punya pemikiran sendiri, jadi keputusan akhirnya tetap pada pilihan yang menurut dirinya benar.

Read More

Hari Ini, Sebelum Kamu...

Hari ini sebelum kamu mengatakan kata-kata yang tidak baik, Pikirkan tentang seseorang yang tidak dapat berbicara sama sekali...
Sebelum kamu mengeluh tentang rasa dari makananmu, Pikirkan tentang seseorang yang tidak punya apapun untuk dimakan...
Sebelum kamu mengeluh tidak punya apa-apa, Pikirkan tentang seseorang yang meminta-minta dijalanan...

Sebelum kamu mengeluh bahwa kamu buruk, Pikirkan tentang seseorang yang berada pada tingkat yang terburuk didalam hidupnya...
Sebelum kamu mengeluh tentang suami atau istri kamu, Pikirkan tentang seseorang yang memohon kepada Tuhan untuk diberikan teman hidup...
Hari ini sebelum kamu mengeluh tentang hidupmu, Pikirkan tentang seseorang yang Meninggal terlalu cepat...
Sebelum kamu mengeluh tentang anak-anakmu, Pikirkan tentang seseorang yang sangat ingin mempunyai anak tetapi dirinya mandul...
Sebelum kamu mengeluh tentang rumahmu yang kotor karena pembantumu tidak mengerjakan tugasnya, Pikirkan tentang orang-orang yang tinggal dijalanan...
Sebelum kamu mengeluh tentang jauhnya kamu telah menyetir, Pikirkan tentang seseorang yang menempuh jarak yang sama dengan berjalan...
Dan disaat kamu lelah dan mengeluh tentang pekerjaanmu, Pikirkan tentang pengangguran, orang-orang cacat yang berharap mereka mempunyai pekerjaan seperti kamu...
Sebelum kamu menunjukkan jari dan menyalahkan orang lain, Ingatlah bahwa tidak ada seorangpun yang tidak berdosa...
Dan ketika kamu sedang bersedih dan hidupmu dalam kesusahan, Tersenyum dan berterima kasihlah kepada Tuhan bahwa kamu masih hidup...
 

Read More

Cara Memperoleh Banyak Teman dan Mempengaruhi Orang Lain

aLamathuR.com - Beberapa tips untuk memperoleh banyak teman dalam pergaulan dan sekaligus mempengaruhi orang lain (tapi setelah orangnya terpengaruh, jangan 'dimanfaatin' untuk hal yang tidak baik ya... :)

1. Jangan mencela, menyalahkan atau mengeluh
2. Berikan penghargaan yang tulus dan jujur
3. Bangkitkan rasa ingin yang berkobar dalam diri orang lain
4. Berusahalah untuk menjadi tertarik secara tulus kepada orang lain
5. Buatlah orang lain merasa diri mereka penting - dan lakukan hal ini dengan tulus
6. Tunjukkan penghargaan atas pendapat orang lain. Jangan sekali-kali pernah berkata kepada seseorang bahwa ia salah
7. Mulailah dengan cara yang ramah tamah
8. Buatlah orang lain segera menjawab "ya..... ya..."
9. Biarkan orang lain merasa bahwa ide itu miliknya
10. Membujuk dengan cara yang lebih mulia
11. Tariklah perhatian pada kesalahan orang lain secara tidak langsung
12. Berbicaralah tentang kesalahan anda sendiri sebelum mencela orang lain
13. Jangan memberikan perintah, tapi mintalah pertimbangan
14. Biarkan orang lain menyelamatkan harga diri mereka.

Mari kita sama-sama untuk belajar mempraktekkannya...

(dale carnegie : how to enjoy your life and your job, 1986)
 

Read More

Saat Kalimat Tak Lagi Bermakna ..

Beberapa pesan paling bermakna yang dikirimkan seseorang kepada orang lain, seringkali hanya dituangkan dalam beberapa kata, dua atu tiga kata. Saat kalimat tak lagi bermakna, kata-kata tersebut bisa menjadi kekuatan baru yang akan mempermanis hubungan anda, baik dengan teman, kekasih, rekan kerja ataupun keluarga.

Kata-kata ini akan mampu memadamkan api yang membara, menghangatkan suasana dan menunjukkan pada orang lain betapa anda sangat peduli dengan mereka.

Aku Selalu Bersamamu
Mendampingi seorang teman yang tengah membutuhkan kehadiran kita, akan menjadi hal terindah yang bisa kita berikan. Saat kita bersedia mendampingi orang lain sama halnya kita telah menghadirkan suatu perasaan nyaman padanya atau bahkan pada diri kita sendiri.

Hal ini akan memperat hubungan persahabatan atu juga hubungan asmara. Kita akan disegarkan kembali secara fisik maupun emosional. Mungkin bagi sebagian orang kata, 'Aku selalu bersamamu' tak banyak berarti, namun bagi sebagian lainnya kata ini bermakna sangat besar.

Aku Merindukanmu
Akan banyak pernikahan bisa terselamatkan dan kian kokoh jalinannya jika saja banyak pasangan bersedia meluangkan beberapa menit untuk sekedar mengatakan 'Aku merindukanmu' pada pasangannya. Kata-kata ini menunjukkan kepada pasangan bahwa kita mencintainya, merindukannya, menginginkannya dan selalu mengingatnya.

Aku Menghormatimu
Menghormati satu sama lain adalah satu jalan untuk menunjukkan kasih sayang. saat kita menghormati seseorang, sama halnya dengan kita menempatkan orang tersebut pada posisi yang sama dengan kita. Ini adalah cara paling efektif untuk membina sebuah hubungan.

Mungkin Anda Benar
Kata ini sangat bermakna saat digunakan dalam sebuah perdebatan ataupun suasana yang diliputi emosi tinggi. Kata-kata 'Mungkin Anda Benar' adalah cara halus untuk mengakui 'Bahwa Saya Salah'.

Maafkan Aku
Banyak hubungan yang bisa diperbaiki kembali jika saja orang bersedia mengakui kesalahannya dan meminta maaf. Semua orang tak pernah luput dari kesalahan, khilaf dan juga cela. Seorang pria tak perlu merasa rendah hanya karena ia harus mengucapkan kata maaf pada orang lain.

Terima Kasih
Tanpa kita sadari kata 'Terima Kasih' sama halnya dengan sebuah penghargaan, pengakuan kepada orang lain. Orang-orang yang menikmati hubungan yang indah, tak pernah lupa untuk sekedar berterimakasih meskipun untuk hal-hal kecil.

Kadang kita lupa bahwa untuk berterimakasih, tidak harus selalu dengan kata-kata. Kita bisa melakukannnya dengan tindakan lain, misalnya dengan memberi senyuman hangat atau tatapan mata bersahabat.

Bersandarlah Padaku
"Teman sejati berjalan masuk, ketika orang lain berjalan keluar". Kesetiaan adalah unsur terpenting dalam sebuah hubungan. Sahabat yang baik akan selalu ada saat dibutuhkan dan rela memberikan bahunya untuk tempat bersandar.

Biarkan Aku Membantumu
Teman ataupun pasangan yang baik akan selalu mengerti apa yang kita butuhkan dan berusaha untuk memenuhinya. Saat kita terluka, mereka akan mencoba menyembuhkannya meski kita tak pernah mengatakan tentang luka itu.

Aku Mengerti
Seseorang akan kian dekat dengan orang lain saat mereka merasa bahwa orang tersebut menerima dan mengerti mereka. Menunjukkan pada teman atau pasangan bahwa kita mengerti mereka, adalah jalan terbaik untuk menjaga keutuhan sebuah hubungan.

Aku Selalu Mendukungmu
Beberapa orang terdekat kita mungkin memiliki hoby dan kegemaran yang unik. Mendukung dan selalu memberikan semangat akan lebih baik daripada kita mempertanyakan hoby mereka. Ini akan membuat mereka menyadari bahwa kita tak menganggap mereka berbeda.

Aku Menyayangimu
Dari semua kata-kata yang telah saya paparkan diatas, tak ada yang akan mampu menandingi efek kata 'Aku Menyayangimu'. Ungkapkan kata ini pada mereka yang anda anggap pantas menerimanya, untuk menunjukkan bahwa mereka sangat istimewa untuk anda. (Ann)
 

Read More

Hiduplah Dengan Hidupmu...

Masa depan yang cerah berdasarkan pada masa lalu yang telah dilupakan. Kamu tidak dapat melangkah dengan baik dalam kehidupan kamu sampai kamu melupakan kegagalan kamu dan rasa sakit hati. Ketika kamu lahir, kamu menangis dan semua orang di sekeliling kamu tersenyum. Hiduplah dengan hidupmu, jadi ketika kamu meninggal, kamu satu-satunya yang tersenyum dan semua orang di sekeliling kamu menangis…

Read More

The Saddest‌ Things...

Yang paling menyedihkan dalam hidup adalah menemukan seseorang dan jatuh cinta, hanya untuk menemukan bahwa dia bukan untuk kamu dan kamu sudah menghabiskan banyak waktu untuk orang yang tidak pernah menghargainya. Kalau dia tidak “worth it” sekarang, dia tidak akan pernah “worth it” setahun lagi ataupun 10 tahun lagi. Biarkan dia pergi…

Read More

Teknik Terburuk Dalam Membawakan Presentasi...

aLamathuR.com - Pernahkah anda melakukan presentasi di depan relasi atau rekan bisnis? Coba perhatikan reaksi audiens, apakah mereka merasa tertarik atau malah malas dengan materi yang anda sampaikan? Jika audiens anda sangat antusias dan tertarik dengan apa yang anda sampaikan, maka Anda termasuk seorang presenter yang baik. Tetapi jika audiens anda merasa malas bahkan sama sekali kurang tertarik dengan presentasi anda, cobalah analisa beberapa kesalahan berikut yang mungkin anda lakukan :

• Menggunakan nada suara yang monoton.
• Selalu terpaku untuk membaca materi ketika membawakan presentasi.
• Pembawaan materi terkesan membosankan dan tidak menarik.
• Terlalu sering mengucapkan kata-kata "uh", "um", "katanya", "anda tahu sendiri" dll.
• Kekurangsiapan termasuk materi pembicaraan yang tidak teratur, acak dan bahkan melenceng.
• Kebiasaan-kebiasaan gugup, seperti gelisah, menggerak-gerakkan anggota tubuh tertentu serta menampilkan bahasa tubuh yang bisa mengganggu atau bahkan mungkin menjengkelkan.
• Berbicara terlalu panjang lebar atau bahkan terkadang melebihi batas waktu yang diberikan kepadanya.
• Terlalu sering mengulang-ulang kalimat/ istilah yang sama.
• Tidak membuat kontak mata dengan audiens.
• Tidak berusaha untuk memancing perhatian audiensnya.

Jika hal-hal diatas berhasil anda atasi maka anda siap untuk membawakan sebuat presentasi yang menarik untuk audiens anda... Selamat !!!

Read More

Kenapa Ada Cinta Yang Bertahan Sangat Lama?

Kenapa ada cinta yang bertahan sangat lama, untuk selamanya? Bagaimana seseorang bisa begitu setia pada cinta, sehingga mereka menutup hati mereka untuk satu orang saja, walaupun itu artinya harus menderita. Apa benar ada cinta yang bisa bertahan hingga mati? Apa benar ada cinta yang tanpa akhir? Cinta yang tak berkesudahan?

Semua orang tidak ada yang sempurna. Tapi saat seseorang jatuh cinta maka mereka akan melihat pasangannya sebagai yang tersempurna, tak peduli pada suara-suara dibelakang mereka. Manusia tidak pernah sempurna tapi cinta adalah sempurna, kasih adalah sempurna.
 
Karena itu perlukah ada kalimat salah jatuh cinta?

Read More

This World Which Is Made of Our Love for Emptiness

Praise to the emptiness that blanks out existence.
Existence:
This place made from our love for that emptiness!
Yet somehow comes emptiness,
this existence goes.
Praise to that happening, over and over!
For years I pulled my own existence out of emptiness.
Then one swoop, one swing of the arm,
that work is over.
Free of who I was, free of presence, free of dangerous fear, hope,
free of mountainous wanting.
The here-and-now mountain is a tiny piece of a piece of straw
blown off into emptiness.
These words I'm saying so much begin to lose meaning:
Existence, emptiness, mountain, straw:
Words and what they try to say swept
out the window, down the slant of the roof

Read More

Sejarah Nasional Hak Azasi Manusia

aLamathuR.com - Deklarasi HAM yang dicetuskan di Perserikatan Bangsa-Bangsa pada tanggal 10 Desember 1948, tidak berlebihan jika dikatakan sebagai puncak peradaban umat manusia setelah dunia mengalami malapetaka akibat kekejaman dan keaiban yang dilakukan negara-negara Fasis dan Nazi Jerman dalam Perang Dunia II.

Deklarasi HAM sedunia itu mengandung makana ganda, baik ke luar (antar negara-negara) maupun ke dalam (antar negara-bangsa), berlaku bagi semua bangsa dan pemerintahan di negara-negaranya masing-masing. Makna ke luar adalah berupa komitmen untuk saling menghormati dan menjunjung tinggi harkat dan martabat kemanusiaan antar negara-bangsa, agar terhindar dan tidak terjerumus lagi dalam malapetaka peperangan yang dapat menghancurkan nilai-nilai kemanusiaan. Sedangkan makna ke dalam, mengandung pengertian bahwa Deklarasi HAM seduania itu harus senantiasa menjadi kriteria objektif oleh rakyat dari masing-masing negara dalam menilai setiap kebijakan yang dikelauarkan oleh pemerintahnya.

Bagi negara-negara anggota PBB, Deklarasi itu sifatnya mengikat. Dengan demikian setiap pelanggaran atau penyimpangan dari Deklarasi HAM sedunia si suatu negara anggota PBB bukan semata-mata menjadi masalah intern rakyat dari negara yang bersangkutan, melainkan juga merupakan masalah bagi rakyat dan pemerintahan negara-negara anggota PBB lainnya. Mereka absah mempersoalkan dan mengadukan pemerintah pelanggar HAM di suatu negara ke Komisi Tinggi HAM PBB atau melalui lembaga-lembaga HAM internasional lainnya unuk mengutuk bahkan menjatuhkan sanksi internasional terhadap pemerintah yang bersangkutan.

Adapun hakikat universalitas HAM yang sesungguhnya, bahwa ke-30 pasal yang termaktub dalam Deklarasi HAM sedunia itu adalah standar nilai kemanusiaan yang berlaku bagi siapapun, dari kelas sosial dan latar belakang primordial apa pun serta bertempat tinggal di mana pun di muka bumi ini. Semua manusia adalah sama. Semua kandungan nilai-nilainya berlaku untuk semua.

Di Indonesia HAM sebenarnya telah lama ada. Sebagai contoh, HAM di Sulawesi Selatan telah dikenal sejak lama, kemudian ditulis dalam buku-buku adat (Lontarak). Antara lain dinyatakan dalam buku Lontarak (Tomatindo di Lagana) bahwa apabila raja berselisih faham dengan Dewan Adat, maka Raja harus mengalah. Tetapi apabila para Dewam Adat sendiri berselisih, maka rakyatlah yang memustuskan. Jadi asas-asas HAM yang telah disorot sekarang, semuanya sudah diterpkan oleh Raja-Raja dahulu, namun hal ini kurang diperhatikan karena sebagian ahli hukum Indonesia sendiri agaknya lebih suka mempelajari teori hukum Barat. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa HAM sudah lama lahir di Indonesia, namun dalam perkembangannya tidak menonjol karena kurang dipublikasikan.

Human Rights selalu terkait dengan hak individu dan hak masyarakat. Ada yang bertanya mengapa tidak disebut hak dan kewajban asasi. Juga ada yang bertanya mengapa bukan Social Rights. Bukankan Social Rights mengutamakan masyarakat yang menjadi tujuan? Sesungguhnya dalam Human Rights sudah implisit adanya kewajiban yang harus memperhatikan kepentingan masyarakat. Demikian juga tidak mungkin kita mengatakan ada hak kalau tanpa kewajiban. Orang yang dihormati haknya berkewajiban pula menghormati hak orang lain. Jadi saling hormat-menghormati terhadap masing-masing hak orang. Jadi jelaslah kalau ada hak berarti ada kewajiban. Contoh : seseorang yang berhak menuntut perbaikan upah, haruslah terlebih dahulu memenuhi kewajibannya meningkatkan hasil kerjanya. Dengan demikian tidak perlu dipergunakan istilah Social Rights karena kalau kita menghormati hak-hak perseorangan (anggota masyarakat), kiranya sudah termasuk pengertian bahwa dalam memanfaatkan haknya tersebut tidak boleh mengganggu kepentingan masyarakat. Yang perlu dijaga ialah keseimbangan antara hak dan kewajiban serta antara kepentingan perseorangan dengan kepentingan umum (kepentingan masyarakat). Selain itu, perlu dijaga juga keseimbangan antara kebebasan dan tanggungjawab. Artinya, seseorang memiliki kebebasan bertindak semaunya, tetapi tidak memperkosa hak-hak orang lain.

Ada yang mengatakan bahwa pelaksanaan HAM di Indonesia harus sesuai dengan latar belakang budaya Indonesia. Artinya, Universal Declaration of Human Rights kita akui, hanya saja dalam implementasinya mungkin tidak sama dengan di negara-negara lain khususnya negara Barat yang latar belakang sejarah dan budayanya berbeda dengan kita. Memang benar bahwa negara-negara di dunia (tidak terkecualai Indonesia) memiliki kondisi-kondisi khusus di bidang politik, sosial, ekonomi, budaya dan lain sebagainya, yang bagaimanapun, tentu saja berpengaruh dalam pelaksanaan HAM. Tetapi, tidak berarti dengan adanya kondisi yang bersifat khusus tersebut, maka prinsip-prinsip mendasar HAM yang universal itu dapat dikaburkan apalagi diingkari. Sebab, universalitas HAM tidak identik dengan "penyeragaman". Sama dalam prinsip-prinsip mendasar, tetapi tidak mesti seragam dalam pelaksanaan. Disamping itu, apa yang disebut dengan kondisi bukanlah sesuatu yang bersifat statis. Artinya, suatu kondisi tertentu tidak dapat dipergunakan sebagai patokan mutlak. Kondisi itu memiliki sifat yang berubah-ubah, dapat dipengaruhi dan diciptakan dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, masalahnya adalah kembali kepada siapa yang mengkondisikan dan mengapa diciptakan kondisi seperti itu ?

Read More

Menghentikan Kecemasan dan Mulai Hidup Baru

aLamathuR.com - Dale Carnegie, penulis buku best seller How to Stop Worrying and Start Living memberikan beberapa tips untuk menghentikan kecemasan dan memulai hidup baru dalam rangka mencapai suatu tujuan yang diinginkan. Berikut beberapa tips  diantaranya :

• Jangan meniru orang lain
• Biasakanlah dengan kebiasaan bekerja yang baik : (a) Bersihkan meja tulis anda dari semua kertas atau surat yang tidak ada hubungannya dengan yang akan anda selesaikan hari itu. (b) Kerjakan segala hal sesuai dengan urutan kepentingannya. Yang paling penting terlebih dahulu. (c) Jika anda menghadapi suatu persoalan, segeralah diselesaikan dan segera buatlah keputusan yang diperlukan. (d) Belajarlah untuk mengorganisir, mewakilkan dan mengawasi.
• Belajarlah untuk santai dalam pekerjaan anda.
• Bersemangatlah dalam mengerjakan pekerjaan anda.
• Hitunglah berkat yang anda terima - jangan menghitung kesulitan anda.
• Ingatlah bahwa celaan yang tidak tulus seringkali merupakan pujian yang menyamar.
• Lakukan yang paling baik yang bisa anda lakukan.

(reference : dale carnegie : how to enjoy your life and your job. 1986)

Read More

Strategi Mendapatkan Pekerjaan yang Diinginkan

aLamathuRs.com - Kali ini mari kita berbagi beberapa tips dari orang-orang yang sudah sukses dalam mendapatkan pekerjaan yang diinginkan atau bahkan yang diimpikannya, terutama yang berangkat dari background seorang karyawan (bukan enterpreneur, red). Beberapa tipsnya yang boleh dicoba (boleh juga tidak :)) :

1. Yakinlah dengan diri kita sendiri, karena inilah yang akan menjadi starting point untuk menentukan apakah kita berani untuk bergerak maju atau tidak.
2. Identifikasi keunggulan dan kompetensi yang kita miliki, dan jangan pernah ragu untuk menciptakan ide-ide kreatif dan brilian.
3. Tentukan pekerjaan yang benar-benar kita inginkan. Hindari prinsip asal mendapatkan pekerjaan jika tidak ingin dikatakan sebagai "pengangguran terselubung".
4. Berikan alasan kenapa kita harus direkrut. Percaya dirilah dengan konsep atau ide yang akan kita tawarkan kepada perusahaan yang akan merekrut kita.
5. Buatlah Surat Lamaran dan CV yang informatif dan disajikan semenarik mungkin. Jika diperlukan, buatlah semacam CV Online, sehingga perusahaan pencari karyawan dapat dengan mudah menemukan sesuai dengan kualifikasi yang mereka butuhkan.
6. Bangunlah relasi dan perkenalkan diri kita. Dizaman  sekarang rasanya hal ini tidak sulit mengingat media komunikasi sudah sangat beragam, dari mulai Ponsel sampai Internet yang semuanya akan mempermudah kita membangun relasi.
7. Gunakan sumber sumber daya yang ada untuk memaksimalkan setiap potensi yang kita miliki, selama cara yang akan digunakan itu memang diperbolehkan.
8. Persiapkan diri kita untuk setiap kesempatan yang akan muncul sewaktu-waktu dan tidak terduga sekalipun.
9. Menangkan strategi dalam Interview kerja. Meskipun kebanyakan orang berpendapat bahwa Interview itu bersifat subjektif, tapi tidak ada salahnya untuk mempelajari teknik-teknik dalam menjawab pertanyaan yang sering ditanyakan dalam Interview kerja. Sumber literaturnya bisa didapat dari buku-buku, internet dan lain-lain.
10. Follow up dan bernegosiasilah setelah peluang kerja 90% ada dihadapan mata. Jangan pernah ragu untuk menetapkan standar nilai jual yang layak untuk diri kita, selama kompetensi yang kita miliki sesuai dengan apa yang dibutuhkan perusahaan yang akan mempekerjakan kita...

Akhir kata, untuk para pencari kerja : selamat mencoba beberapa tips diatas. Sedangkan untuk yang sekarang sudah memperoleh pekerjaan tapi belum sesuai dengan yang diinginkan, selamat berjuang untuk mendapatkan yang lebih baik lagi....

Read More

Jangan Remehkan Insomnia..!!!

Anda sering mengalami gangguan susah tidur? Saat semua orang menikmati istirahat panjang di malam hari, anda justru tetap terjaga? Kalau anda menjawan YA, maka mulailah menganggap bahwa ini adalah hal serius. Jangan sekali-kali meremehkannya, karena gangguan tidur berpotensi menyebabkan kematian.

Menurut Dr Olga Parra yang melakukan penelitian bersama tim peneliti dari University Hospital Barcelona, Spanyol, kesulitan tidur atau 'sleep apnea' bisa berdampak pada naiknya resiko stroke yang mengakibatkan kematian. Kesulitan selama tidur kemungkinan disebabkan oleh adanya gangguan secara berkala saat mengambil nafas.

Ini bisa menjadi resiko baru sebuah kematian yang disebabkan oleh stroke. Kesulitan untuk tidur atau 'sleep apnea' diperkirakan dialami hampir 20% orang dan setidaknya gangguan pernafasan itu mengalami masa interval 10 detik atau lebih yang bisa dialami selama 300 kali dalam semalam.

Dalam penelitiannya, Dr Olga Parra melibatkan 161 pasien penderita stroke untuk melihat hubungan antara resiko stroke dengan 'sleep apnea'. "Penelitian kami merupakan kali pertama yang menyebut adanya hubungan antara 'sleep apnea' dan stroke yang bisa menimbulkan kematian," ujarnya. Hubungan itu sangat jelas dimana 'sleep apnea' merupakan gangguan pernafasan selama tidur karena terhambatnya aliran udara.

Dr Olga Parra mulai melakukan monitoring atas penderita stroke setelah pihak rumah sakit mendapati kenyataan adanya pasien yang mengalami stroke setelah mengalami gangguan selama tidur. Selama hampir 30 bulan melakukan penelitian, Dr Olga Parra menghadapi kenyataan bahwa 22 dari 161 pasien meninggal dunia.

Setengah dari 22 pasien itu mengalami serangan stroke tahap kedua. Pasien yang paling tinggi dari 161 pasien itu adalah penderita 'sleep apnea' dan menduduki resiko paling tinggi mengalami stroke. Demikian kesimpulan tim pimpinan Dr Olga Parra yang dipublikasikan oleh the European Respiratory Journal.
 

Stroke merupakan penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian dan terjadi jika aliran darah ke otak mengalami hambatan. Karena mengalami hambatan maka aliran oksigen tidak bisa mengalir ke otak. Menurut WHO di tahun 2002 silam diperkirakan 5.5 juta orang meninggal diseluruh dunia karena stroke.

Mengomentari hasil penelitian Dr Olga Parra itu, Ludger Grote dari Sahlgrenska Hospital, Swedia, mengatakan penelitian itu membuat orang makin memahami peran 'sleep apnea' pada pasien penderita stroke. "Studi Dr Olga Parra memperjelas potensi sleep apnea pada penderita stroke. Hal itu bisa menjadi sebuah pertimbangan untuk melihat implikasi untuk melakukan manajemen stroke."

Kini Dr Olga Parra akan menyebarluaskan hasil studi mereka ke pusat rehabilitasi 'sleep apnea' diseluruh Spanyol untuk mengurangi angka kematian akibat stroke. Lima tahun kedepan Dr Olga Parra berharap bisa dimunculkan hasil studi yang baru.

Read More